> Iniciamos
encontrado la calma y la serenidad con la Etapa del Silencio
> Continuamos
descubriendo y reconociendo con la Etapa de la Escucha
> Y acabamos
ajustando y focalizando con la Etapa de la Actitud
En ’12 Tramos’, 12 sesiones semanales repartidas en las 3 Etapas, te ofrezco explicaciones teóricas acompañadas de una serie de pautas y técnicas que experimentamos en cada tramo, y que te permitirán adentrarte y reconocerte en tus procesos internos, para finalmente poder tomar decisiones y tener más claridad para dar tus siguientes pasos hacia tu propósito.
Durante el Itinerario también irás mejorando ineludiblemente tu bienestar al sentirte cada vez mejor contigo mismo y, por extensión, con quienes te rodean.
Preguntas que posiblemente te estas haciendo sobre Itinerario Interior
El objetivo general del programa es:
Empoderarte y actuar para garantizar el bienestar en cada momento y cada propósito vital.
Iras llegando a él, cumpliendo estos objetivos previos:
- Aprender a encontrar el silencio interior para poder escucharte.
- Conocerte profundamente y detectar qué necesitas en cada momento para fomentar tu bienestar.
- Experimentar e introducir herramientas prácticas para tu día a día y para toda la vida.
No, no es necesario saber meditar para participar en el programa. Itinerario Interior está diseñado tanto para personas que ya tienen experiencia con la meditación como para aquellas que nunca la han practicado. Sin embargo, debo decir que, para mí, la meditación ha sido y sigue siendo la base de mi camino interior. Por esta razón, te enseñaré diferentes técnicas y te guiaré en su práctica.
La meditación es uno de los pilares fundamentales del programa, pero no es lo único que ofrece. Hay muchos otros elementos que también contribuyen a tu crecimiento personal.
¡Rotundamente sí! Durante el programa, pongo un énfasis especial en la práctica de la meditación, especialmente al inicio. Más adelante, esta insistencia ya no es tan necesaria porque la práctica se vuelve parte de tu rutina. El 100% de los alumnos logran introducir y mantener su práctica de meditación diaria durante el programa, y el 95% continúan haciéndolo meses después (según los datos que tengo hasta ahora).
Como mencioné en la pregunta anterior y como te repetiré a lo largo del Itinerario Interior, la meditación diaria ha sido fundamental para mi propio camino interior y continúa siéndolo. Estoy segura de que también será esencial para ti.
Sí, definitivamente. Basándome en mi propio camino interior, lo que yo he transitado y os comparto en este programa, puedo decirte que ha sido de gran ayuda para mí. Sin embargo, es importante entender que encontrar paz y felicidad no significa que estas emociones, cuando aparezcan, permanecerán para siempre sin esfuerzo. Es un proceso que requiere paciencia y constancia.
A través de las diversas herramientas, ejercicios y trabajo interior que ofrecemos, aprenderás a aplicar estos recursos para estar más en contacto constante con esa paz y felicidad que ya está en ti.
El programa Itinerario Interior es un viaje que se extiende más allá de las 12 semanas del curso. A lo largo de este itinerario, encontrarás paz y felicidad, independientemente de las circunstancias externas. Con el tiempo, serás capaz de mantener estas emociones por periodos más largos y recuperarlas cuando se desvanezcan.
Totalmente, y comenzando por la relación más importante: la que tienes contigo mismo/a. Las relaciones son uno de los pilares que abordamos en el programa. Aprenderás a entender qué te dicen las relaciones sobre ti y cómo puedes mejorar a través de ellas. Esto significa aprender a gestionarlas de manera que te beneficien y te permitan crecer. Mediante el autoconocimiento y las herramientas que proporcionamos, descubrirás cómo tus interacciones pueden convertirse en valiosas oportunidades de aprendizaje y mejora personal.
Sinceramente, no te lo puedo asegurar. Encontrar o reconocer tu propósito no depende únicamente de este programa ni de ningún factor externo. Sin embargo, lo que sí puedo decirte es que Itinerario Interior te proporcionará mucha claridad y enfoque. Es muy posible que durante el programa descubras tu propósito, o te des cuenta de que lo importante no es tanto identificar tu propósito de vida en este momento, sino comenzar a vivir la vida que realmente deseas.
Seguramente sí. Este programa te ayuda a conocerte mejor, a identificar y modificar dinámicas inconscientes que pueden estar afectándote negativamente, y a vivir de manera más consciente. Esto, a su vez, trae consigo claridad, serenidad, confianza y calma interior, lo que mejora tu salud mental y emocional. Como somos seres holísticos, una mejora en estos aspectos influye positivamente en todos los ámbitos de tu vida.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que este programa no es una solución mágica ni ofrece cambios instantáneos. Por ejemplo, si tienes dolor de espalda y practicas un ejercicio recomendado, puede que notes mejoría, pero no hay garantías. La verdadera transformación viene con el tiempo y la práctica constante.
La única manera de saber cómo te beneficiará es experimentarlo por ti mismo/a.
Sí, este programa te ayudará a reconocer tus miedos para poder transformarlos. Sin embargo, es importante ser realista: ¿Vas a eliminarlos por completo? Probablemente no, ni en 12 semanas ni en algunos meses más. Es un proceso continuo, como con otros aspectos de la vida. A medida que avanzas, algunos miedos se desvanecerán y se transformarán.
Personalmente, he logrado transformar muchos de mis miedos, aunque sigo teniendo algunos. Es parte de la vida, y a veces, los miedos también tienen su lado ‘positivo’ al alertarnos de ciertos riesgos o desafíos.
Dentro del programa te cuento más sobre cómo abordar y trabajar con tus miedos de manera efectiva.
Lo recomendable es asistir al mayor número posible de sesiones en directo, ya que la interacción y la participación son aspectos fundamentales del programa. Sin embargo, entiendo que pueden surgir imprevistos, cambios de turno en el trabajo o compromisos personales.
No te preocupes, todas las sesiones se graban. Si no puedes asistir en directo, es aconsejable ver la grabación antes de la siguiente sesión para no perder el hilo del programa. Aunque, si no puedes hacerlo, tampoco pasa nada. Cada uno tiene su propio ritmo y momento.
Lo más importante es disfrutar del proceso y adaptarlo a tus circunstancias vitales. Recuerda que este programa está diseñado para acompañarte en tu camino, respetando tu tiempo y tus necesidades.
¿Cuánto es la inversión?
La de tiempo:
El programa se adapta a tu disponibilidad.
El compromiso mínimo es de 90 minutos semanales y unos 10 minutos diarios. Lo bueno es que el programa te proporciona una base sólida y te deja con toda la información para siempre, ya que Itinerario Interior está diseñado para que aprendas, te conozcas y puedas seguir aplicando lo aprendido siempre que lo necesites. El autoconocimiento es un proceso continuo, y esta ha sido mi experiencia personal.
La económica:
Es una inversión modesta considerando el valor que ofrece.
El precio de cada edición aumenta gradualmente, a medida que voy reconociendo el impacto positivo que tiene en las personas que participan.
Si te inscribes ahora en la lista prioritaria para confirmar tu pre-inscripción al programa, te aplicamos un descuento sobre el precio total que és 520€.
Hasta el 8 de septiembre, puedes acceder al programa por el precio de 420€..
Recibirás un email con la confirmación de suscripción a la lista prioritaria.
Si no lo recibes en unos minutos, revisa la bandeja de spam.
Si aún no lo encuentras, escribe a Alba al correo: alba@somamor.com
Seguidamente, en un plazo màximo de 2 o 3 días, Alba te contactará para formalizar tu pre-inscripción y resolver dudas, en caso que las tengas.
Testimonios
Me he sentido muy bien acompañada por Alba,
Y me he podido permitir este espacio de nutrición de amor y de mirar hacia ti misma! ¡Para poder construir nuevas versiones de mí y también nuevas conexiones neuronales!
Super super recomendable!!”
![](https://somamor.com/wp-content/uploads/2024/07/verde.png)
Comienzo a hacer cosas que dan más o menos resultado, pero me encuentro perdido y tengo dudas sobre si lo estoy haciendo bien, si esa es la manera de encontrar el camino, y decido buscar ayuda.
Voy a algún psicólogo, hago algún curso de Mindfulness y otras técnicas de autocura, pero no siento que me llegue, que me ilumine. Entonces decido hacer un retiro y ahí es donde os conocí.
Alba y Salva, con su entrega, su interés en cada uno de nosotros, sus explicaciones y su empatía. Sentí que este si era el apoyo que necesitaba para encontrar el camino que me llevé a mis propósitos. Acabe el retiro empoderado y dispuesto a continuar mi formación con ellos, por este motivo no dude en realizar el Itinerario Interior con Alba en la siguiente edición que tenía después del Retiro.
Alba, con su sabiduría, nos ha enseñado diversidad de técnicas para poder lograr nuestros propósitos y las hemos puesto en práctica, ha compartido su experiencia, y siempre ha estado dispuesta para escucharnos y ayudarnos en cualquier asunto que haya podio surgir.
Para mí ha sido el inicio de mi andadura en el verdadero camino.
Eternamente agradecido.
Un abrazo
![](https://somamor.com/wp-content/uploads/2024/07/verde.png)
Si eres alguien como yo, con un trasfondo en el ámbito científico y educativo, querrás conocer el temario y el formato de los programas para tener tu parte racional tranquila.
Aquí te doy más detalles sobre la estructura y temas de cada etapa y tramo del programa, y qué vas a alcanzar en cada paso del itinerario.
Estructura de cada tramo
Cada sesión online a la que llamamos ‘Tramos’, tiene una duración de 90 minutos que consta de 3 partes.
Parte 1 – 20 min –
Meditamos juntos
Iniciamos siempre practicando la pauta meditativa explicada en el Tramo inicial, para centrarnos y aprovechar la fuerza del grupo. A lo largo del Itinerario Interior voy guiando esta práctica introduciendo elementos que vamos explicando e interiorizando.
Parte 2 – 60 min –
Explicaciones y prácticas
Continuamos con la segunda parte. Iniciamos con preguntas del tramo anterior o la práctica de la semana y seguidamente vamos a la explicación y práctica de técnicas relacionadas con la temática de cada tramo. Aproximadamente 30 minutos de explicación y 30 minutos de práctica, pero varia en cada tramo.
Parte 3 – 10 min –
Ejercicios para a casa, compartir y dudas
En la parte final, explicamos los ejercicios propuestos para realizar en casa durante la semana y se abre un espacio para compartir y concluir la sesión.
Durante todo el Itinerario Interior, en cada tramo, creamos un espacio íntimo y cuidado dónde siempre es buen momento para preguntar dudas que van surgiendo.
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Silencio Interior
Aprende a silenciar tu mente y manejar las emociones a través de la respiración, el sonido y la meditación.
Iniciamos encontrado la calma y la serenidad.
Programa de la 'Etapa de Silencio'
1er Tramo
RESPIRACIÓN
La importancia de una respiración adecuada.
Los beneficios de la respiración.
Los tipos de respiración.
2º Tramo
SONIDO
El sonido como uso terapéutico.
Los efectos positivos del sonido para la mente y las emociones.
3er Tramo
SILENCIO
El poder del silencio.
Tipo de silencio.
Los beneficios del silencio.
4º Tramo
EMOCIONES
Las emociones y la dieta emocional.
Mapa de las emociones en el cuerpo.
Pasos para una dieta emocional equilibrada.
Dónde te lleva la 'Etapa de Silencio'
· A estimular tu capacidad para equilibrar el estrés y superar la angustia y la tendencia a las rabietas, contigo y con los demás.
· A aumentar tu productividad tanto en el trabajo como en tu día a día.
· A aprender a saber tomar decisiones, priorizar y aumentar la concentración.
· A sentir la plenitud de la vida en todo lo que la compone, de lo más pequeño al más grande.
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Escucha interior
Aprende a escucharte y descubrir lo que hay en ti, a través de la autorresponsabilidad, mediante las relaciones contigo y con los demás. Aprende a perdonar y agradecer tu pasado y aplicarlo también a tu presente.
Continuamos descubriendo y reconociendo.
Programa de la 'Etapa de Escucha'
5º Tramo
RESPONSABILIDAD
Concepto de responsabilidad.
Auto-responsabilidad como a pauta básica.
Visión focalizada del origen de las cosas.
6º Tramo
NO JUICIO
Juicio, qué es y cómo aprender de él?
El efecto espejo.
Las relaciones como herramienta para conocerte.
7º Tramo
PERDÓN
Concepto de perdón desde la visión laica.
Efectos beneficiosos del perdonar.
8º Tramo
GRATITUD
El poder de la gratitud.
Los tres niveles de agradecimiento.
Dónde te lleva la 'Etapa de la Escucha'
· A liberarte de la culpa reconociendo que es lo que realmente vale para ti.
· A estimular el pensamiento positivo.
· A incrementar la intuición y empatía contigo misma y con los demás.
· A distanciarte de las experiencias, y observarlas en lugar de rechazarlas o perderte en ellas.
· A gestionar posibles sentimientos de inferioridad.
· A resolver los conflictos internos que te generan los cambios arbitrarios en tu estado de ánimo.
· A transformar la frustración que aparece cuando las cosas no suceden como habías planeado o cómo te gustaría.
![](https://somamor.com/wp-content/uploads/2024/05/Actitud.png)
Actitud Interior
Aprende a actuar de acuerdo con lo que verdaderamente quieres estando alineada con tu propósito, mediante el estar presente, el discernimiento y la confianza.
Y acabamos ajustando y focalizando
Programa de la 'Etapa de Actitud'
9º Tramo
PRESENCIA
Vivir en el presente.
¿Ser o hacer?
La Fisiología del vivir en el presente vs la de vivir en el pasado/futuro.
10º Tramo
DISCERNIMIENTO
Discernimiento y perspectiva para tomar decisiones y actuar conscientemente.
Les creencias definen nuestra realidad
11º Tramo
CONFIANZA
El miedo y la confianza, dos caras de la misma moneda.
12º Tramo
PROPÓSITO
Importancia y efectos fisiológicos de la visualización correcta.
Propósito y determinación, herramientas claves para tu éxito.
Dónde te lleva la 'Etapa de la Actitud'
· A valorar más tu propio tiempo.
· A saber dedicarte espacios constructivos para ti, favoreciendo el desarrollo de tu creatividad.
· A mejorar la percepción del tiempo ya regular la atención y concentración para centrarte en la experiencia del presente.
· A equilibrar el hacer y dejar que suceda en tu vida.
· A transformar los miedos en confianza.
· A reconocer lo que es verdaderamente auténtico para ti.
· En definitiva, a que tu vida interior se vuelva más clara y profunda.