Itinerario
Interior

Un programa completo en vivo para orientarte hacia tu propósito
con Alba Naudí

¿Sientes desorientación, colapso, confusión, desconcierto?

Mediante este programa online en directo de 3 meses de duración con un seguimiento personalizado diario te ayudamos a calmar todo este caos mental y existencial, para transformarlo en claridad y serenidad, mediante herramientas útiles que irás aprendiendo y aplicando en tu día a día y de por vida

Próximo Programa 2024:

VI Edición

Inicio: 1 de octubre
Final: 17 de diciembre

(todos los martes de 19h a 20:30h)

Itinerario Interior es para ti si...

...eres una de esas personas que sienten que viven inmersos en un caos que no entienden y no saben salir, que se sienten rodeadas de problemas vitales o de malestares emocionales y que quieren hacer algo para salir de ellos.

Si eres una persona que quieres profundizar en ti misma a través del autoconocimiento, la guía y el camino de conceptos y ejercicios prácticos del programa.

Qué es Itinerario Interior

Itinerario Interior es un programa online y en vivo de 3 meses de duración impartido por Alba Naudí, lleno de herramientas para el autoconocimiento y la escucha interior, que incluye un seguimiento diario personalizado para acompañar al máximo el proceso de autoconocimiento de los asistentes.

Durante ’12 Tramos’, 12 sesiones repartidas en ‘3 Etapas’ con una duración total de 3 meses, te ofrezco una serie de pautas y técnicas que te permitirán reconocer y adentrarte en tus procesos internos, para finalmente poder tomar decisiones o al menos tener más claridad para dar tus siguientes pasos.

4 objetivos del programa

Empoderarte y actuar para garantizar el bienestar en cada fase vital

Aprender a encontrar el silencio interior para poder escucharte

Conocerte profundamente y detectar qué necesitas en cada momento para fomentar tu bienestar

Experimentar e introducir herramientas prácticas para tu día a día y para toda la vida

Las 3 Etapas:

Silencio Interior

Aprende a silenciar tu mente y manejar las emociones a través de la respiración, el sonido y la meditación.

Iniciamos encontrado la calma y la serenidad.

Programa de la 'Etapa de Silencio'

1er Tramo
RESPIRACIÓN
La importancia de una respiración adecuada.
Los beneficios de la respiración.
Los tipos de respiración.

2º Tramo
SONIDO
El sonido como uso terapéutico.
Los efectos positivos del sonido para la mente y las emociones.

3er Tramo
SILENCIO
El poder del silencio.
Tipo de silencio.
Los beneficios del silencio.

4º Tramo
EMOCIONES
Las emociones y la dieta emocional.
Mapa de las emociones en el cuerpo.
Pasos para una dieta emocional equilibrada.

Dónde te lleva la 'Etapa de Silencio'

· A estimular tu capacidad para equilibrar el estrés y superar la angustia y la tendencia a las rabietas, contigo y con los demás.

· A aumentar tu productividad tanto en el trabajo como en tu día a día.

· A aprender a saber tomar decisiones, priorizar y aumentar la concentración.

· A sentir la plenitud de la vida en todo lo que la compone, de lo más pequeño al más grande.

Escucha interior

Aprende a escucharte y descubrir lo que hay en ti, a través de la autorresponsabilidad, mediante las relaciones contigo y con los demás. Aprende a perdonar y agradecer tu pasado y aplicarlo también a tu presente.

Continuamos descubriendo y reconociendo.

Programa de la 'Etapa de Escucha'

5º Tramo
RESPONSABILIDAD
Concepto de responsabilidad.
Auto-responsabilidad como a pauta básica.
Visión focalizada del origen de las cosas.

6º Tramo
NO JUICIO
Juicio, qué es y cómo aprender de él?
El efecto espejo.
Las relaciones como herramienta para conocerte.

7º Tramo
PERDÓN
Concepto de perdón desde la visión laica.
Efectos beneficiosos del perdonar.

8º Tramo
GRATITUD
El poder de la gratitud.
Los tres niveles de agradecimiento.

Dónde te lleva la 'Etapa de la Escucha'

· A liberarte de la culpa reconociendo que es lo que realmente vale para ti.

· A estimular el pensamiento positivo.

· A incrementar la intuición y empatía contigo misma y con los demás.

· A distanciarte de las experiencias, y observarlas en lugar de rechazarlas o perderte en ellas.

· A gestionar posibles sentimientos de inferioridad.

· A resolver los conflictos internos que te generan los cambios arbitrarios en tu estado de ánimo.

· A transformar la frustración que aparece cuando las cosas no suceden como habías planeado o cómo te gustaría.

Actitud Interior

Aprende a actuar de acuerdo con lo que verdaderamente quieres estando alineada con tu propósito, mediante el estar presente, el discernimiento y la confianza.

Y acabamos ajustando y focalizando

Programa de la 'Etapa de Actitud'

9º Tramo
PRESENCIA
Vivir en el presente.
¿Ser o hacer?
La Fisiología del vivir en el presente vs la de vivir en el pasado/futuro.

10º Tramo
DISCERNIMIENTO
Discernimiento y perspectiva para tomar decisiones y actuar conscientemente.
Les creencias definen nuestra realidad

11º Tramo
CONFIANZA
El miedo y la confianza, dos caras de la misma moneda.

12º Tramo
PROPÓSITO
Importancia y efectos fisiológicos de la visualización correcta.
Propósito y determinación, herramientas claves para tu éxito.

Dónde te lleva la 'Etapa de la Actitud'

· A valorar más tu propio tiempo.

· A saber dedicarte espacios constructivos para ti, favoreciendo el desarrollo de tu creatividad.

· A mejorar la percepción del tiempo ya regular la atención y concentración para centrarte en la experiencia del presente.

· A equilibrar el hacer y dejar que suceda en tu vida.

· A transformar los miedos en confianza.

· A reconocer lo que es verdaderamente auténtico para ti.

· En definitiva, a que tu vida interior se vuelva más clara y profunda.

En cada tramo nos focalizamos en un aspecto concreto, como se ve en los títulos y en el resumen.
Y también, en cada tramo, os ofrecemos herramientas de carácter práctico que desde un primer momento ya puedes aplicar en tu día a día. Esto te permite tener el máximo de autonomía posible en tu itinerario.

Estructura de cada tramo

Cada sesión online a la que llamamos ‘Tramos’, tiene una duración de 90 minutos que consta de 3 partes.

Parte 1 – 20 min – Meditamos juntos
Iniciamos siempre practicando la pauta meditativa explicada en el Tramo inicial, para centrarnos y aprovechar la fuerza del grupo. A lo largo del Itinerario Interior voy guiando esta práctica introduciendo elementos que vamos explicando e interiorizando.

Parte 2 – 60 min – Explicaciones y prácticas
Continuamos con la segunda parte. Iniciamos con preguntas del tramo anterior o la práctica de la semana y seguidamente vamos a la explicación y práctica de técnicas relacionadas con la temática de cada tramo. Aproximadamente 30 minutos de explicación y 30 minutos de práctica, pero varia en cada tramo.

Parte 3 – 10 min – Ejercicios para a casa, compartir y dudas
En la parte final, explicamos los ejercicios propuestos para realizar en casa durante la semana y se abre un espacio para compartir y concluir la sesión.


Durante todo el Itinerario Interior, en cada tramo, creamos un espacio íntimo y cuidado dónde siempre es buen momento para preguntar dudas que van surgiendo.

Testimonios

Marc – Informático
Itinerario Interior 2021
Marta – Bombera y apicultora
Itinerario Interior 2021
Retiro de Presencia enero 2022
Joan – Profesor
Itinerario Interior 2021
Retiro de Presencia enero 2022
Joanna – Profesora de infantil
Itinerario Interior 2022
Felicitat – Terapeuta jubilada
Itinerario Interior 2023
Cristina – Profesora
Itinerario Interior 2023

Algunas respuestas a preguntas

¿Qué incluye el Itinerario Interior?

• 12 Tramos durante 12 semanas

12 sesiones online semanales en vivo de 90 minutos cada una a través de ZOOM

Acceso a la plataforma del programa (para siempre)

• Material de cada tramo en la plataforma del programa

‣ La documentación en formato .pdf con todos los contenidos de cada Tramo.
‣ La grabación del tramo en formato vídeo
‣ Los audios en .mp3 de los ejercicios de cada tramo
Ejercicios para practicar durante la semana por tu cuenta

Grupo privado de Telegram

Para seguimiento y comunidad durante los 3 meses

Seguimiento y acompañamiento continuo y personalizado a través de la comunidad durante los 3 meses mediante un Grupo privado de Telegram

Aportación del programa

 

427

(hasta el 31 de agosto)

497

(a partir del 1 de septiembre)

 

Reservar mi plaza

Para reservar tu plaza pedimos una aportación de 100€ y el resto del pago se realiza antes del 30 de septiembre.

Grupo máximo de 10 personas

Más información y reservas

Llámanos o envíanos un Whatsapp al 650 312 607 (Alba)

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Siguente edición del programa Itinerario Interior:

Enero- abril 2025